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校园第一线||“心疫”课堂·请在春季戴好心灵“口罩”

2020-03-13 19:29 点击:[]

校园第一线||“心疫”课堂·请在春季戴好心灵“口罩”

       (文/学生处 许相媛)春天,是一年中最美好的季节,绿意葱葱,万物复苏。然而,春天也是心理疾病高发的季节。面对新冠肺炎疫情这个特殊时期,我们如何与病毒过招,打赢这场心理战“疫”?如何让春天里的我们,戴上心灵的“口罩”,拥有健康的体魄和阳光的情怀?接下来请跟随“心疫”课堂一同来了解一下吧。
       一、春季心理问题多发的主要原因是什么?
       1.春季日照和温度变化较大,容易影响人们的情绪波动。加上天气转暖,人体代谢进入旺盛期,可能会导致神经功能紊乱,使人的认知、情感、意志、行为出现异常,从而容易影响人的情绪。
       2.春季气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加剧了心理机能的混乱,出现抑郁、躁狂等症。
       3.春风频率过低,直接影响人体的神经中枢系统,使人感到头痛、恶心、烦躁。同时,春风还使空气中的负氧离子大大减少,使人体的化学过程发生变化,出现紧张、压抑、疲劳的感觉。
       4.春季常常出现的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素;春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快,容易烦躁不安,从而增大了引发心理疾病的概率。
       二、春季常见心理问题有哪些?
       1.躯体反应不适。春季来临,人们通常会出现各种躯体不适的问题,如身体不舒服、食欲下降、拉肚子,出现非典型症状,但又经常性变化,反复检查却查不出是什么问题,那么应考虑是由心理冲突引起的。
       2.慢性疲惫综合征。主要表在为困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想学习和工作等症状。
       3.抑郁。在春季各种心理疾病中,抑郁症较为常见。主要表现为整天闷闷不乐,不开心,对什么事情都不感兴趣,自我评价低,思考问题困难甚至有轻生的念头等。
       4.躁狂。躁狂是一种与抑郁相反的情绪状态,如果我们发现一个原来性格比较内向、温和的人,变得话特别多、兴奋,自我感觉特别好或者精力特别充沛,说大话,不睡觉也没有困意等表现时,就要警惕躁狂症的出现了。
       三、如何调节春季心理问题?
       1.合理饮食,加强锻炼,保证充足的睡眠。生理健康是心理健康的基础,要时刻保持健康的身体状态,让自己充满活力。
       2.经常开窗呼吸新鲜空气,沐浴阳光,放松平衡身心,积极应对消极情绪。消极的情绪会给人体的植物神经、内分泌系统和免疫系统造成不良影响,从而使人体免疫力急剧下降。因此,春季要力戒动怒,做到心胸宽阔,豁达乐观。
       3.学会倾诉烦恼,甩掉情感包袱。心理学研究证明,倾诉自己的负面情绪不仅可以减轻悲伤和愤怒,还有助于缓解心理压力。所以,建议有心理困扰或问题的同学,应多和朋友家人沟通,或寻求专业心理咨询老师的帮助。
       4.给自己制定计划,追求自我价值。“春种一粒粟,秋收万颗子”。把自己的生活有序地安排起来,让每一天都活得有意义、有价值。
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